Ποτέ πια άσχημη αναπνοή! Έτσι θα την καταπολεμήσεις!

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Κάποιοι νομίζουν ότι έχουν άσχημη αναπνοή ενώ στην πραγματικότητα είναι ουδέτερη. Κάποιοι άλλοι έχουν, αλλά δεν το ξέρουν. Είναι δύσκολο να μυρίσεις την αναπνοή σου και σχεδόν αδύνατον να την κρίνεις.

Η άσχημη αναπνοή είναι μία από τις ελάχιστες περιπτώσεις στη ζωή μας όπου πρέπει να εμπιστευτούμε τη γνώμη των άλλων γι’ αυτό. Εάν λοιπόν πιστεύεις ότι μάλλον έχεις ζήτησε την ειλικρινή γνώμη ενός αγαπημένου σου προσώπου -και φυσικά χωρίς να έχεις φάει σκορδαλιά ή κρεμμύδια πριν! Εύχομαι να μην χρειαστεί αλλά εάν οι υποψίες σου επαληθευτούν, μην ανησυχείς. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις.

Οι αιτίες της κακής αναπνοής

  • Η κακή στοματική υγιεινή. Εάν δεν πλένεις τα δόντια σου τουλάχιστον δυο φορές την ημέρα και δεν τα καθαρίζεις και με οδοντικό νήμα τότε τα βακτήρια στο στόμα σου αυξάνονται δημιουργώντας μια δυσάρεστη μυρωδιά αρχικά και τερηδόνα μακροπρόθεσμα.
  • Το κρεμμύδια και το σκόρδο (σιγά μην δεν τό ‘ξερες!) καθώς και όλα τα υπολείμματα τροφών που «σκαλώνουν» στα δόντια σου και δεν τα απομακρύνεις έγκαιρα.

Σχεδόν το 90% των περιπτώσεων άσχημης αναπνοής οφείλονται στην περιοχή του στόματος ωστόσο μπορεί να προέρχονται και από άλλες περιοχές του σώματος αν και ευτυχώς λιγότερο συχνές.

  • Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η παλινδρόμηση γαστρικού περιεχομένου στον οισοφάγο δίνει άσχημη γεύση και αναπνοή στο στόμα.
  • Διαβήτης.
  • Ίωση.
  • Νεφρική ανεπάρκεια.
  • Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες.

Πώς να την αντιμετωπίσεις

Καλή στοματική υγιεινή.

Πλύσιμο των δοντιών δυο φορές την ημέρα (πρώι και βράδυ) με μια καλή οδοντόκρεμα για τουλάχιστον 2 λεπτά και καθάρισμα με οδοντικό νήμα. Εάν έχεις μεγάλο πρόβλημα καλύτερα να πλένεις τα δόντια σου κάθε φορά μετά το γεύμα προκειμένου να απομακρύνεις τα βακτήρια. Μεγάλη προσοχή θα πρέπει να δίνεις και στο βούρτσισμα της γλώσσας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα αφού και εκεί εδράζουν βακτήρια σχηματίζοντας ένα λεπτό φιλμ στην επιφάνειά της.

Μαϊντανός.

Πρόκειται για μια πολύ δημοφιλή θεραπεία αντιμετώπισης της κακής αναπνοής. Η ιδιαίτερη μυρωδιά του και η χλωροφύλλη που περιέχει έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα, ενώ σύμφωνα με τις έρευνες ο μαϊντανός μπορεί να καταπολεμήσει τις θειώδεις ενώσεις στο αίμα που προκαλούνται μετά την κατανάλωση σκόρδου ή κρεμμυδιού και οι οποίες είναι υπεύθυνες για την άσχημη αναπνοή. Απλώς μάσησε μερικά φυλλαράκια φρέσκου μαϊντανού μετά από κάθε γεύμα.

Χυμός ανανά.

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις, εντούτοις ο χυμός ανανά θεωρείται από πολλούς η πιο γρήγορη και αποτελεσματική λύση για την άσχημη αναπνοή. Μετά από κάθε γεύμα πιες ένα χυμό ανανά ή φάε 1-2 φέτες φρέσκο φρούτο.

Πιες νερό.

Η αφυδάτωση και η ξηρότητα του στόματος είναι μια πολύ συχνή αιτία άσχημης αναπνοής. Χωρίς την παρουσία μεγάλης ποσότητας σάλιου στο στόμα προκειμένου να απομακρύνει τα βακτήρια, αυτά αυξάνονται με αλματώδεις ρυθμούς. Αυτή άλλωστε είναι και μια βασική αιτία που το στόμα μας μυρίζει μόλις ξυπνήσουμε το πρωί. Η λύση; Μα να πίνεις πολύ νερό, τι άλλο; Απέφυγε όμως τα αναψυκτικά, τον καφέ και το τσάι. Νερό, μόνο νερό, τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.

Γιαούρτι.

Το γιαούρτι περιέχει πολλά ωφέλιμα βακτήρια τα οποία εξουδετερώνουν τα «κακά» βακτήρια του σώματος όπως αυτά που βρίσκονται στο έντερο και στο στόμα μας. Σύμφωνα με έρευνα η καθημερινή κατανάλωση ενός γιαουρτιού για διάστημα 6 εβδομάδων μπορεί να εξαλείψει την κακή αναπνοή στο 80% των συμμετεχόντων.

Γάλα.

Η κατανάλωση γάλατος μετά από ένα γεύμα με σκόρδο μπορεί να βελτιώσει ιδιαίτερα την αναπνοή μας, σύμφωνα με έρευνες. Απλώς πιες 1-2 ποτήρια γάλα μετά από ένα… σκορδάτο γεύμα.

Γλυκάνισο ή μάραθο.

Οι σπόροι του μάραθου και του γλυκάνισου ήταν γνωστοί από τα αρχαία χρόνια στην Ινδία προκειμένου να φρεσκάρουν την αναπνοή. Μάλιστα ακόμα και σήμερα χρησιμοποιούνται σε κάποιες περιοχές. Καταναλώνονται καβουρδισμένοι μετά το φαγητό γιατί δίνουν φρεσκάδα στην αναπνοή. Μπορείς να τους φας σκέτους, καβουρδισμένους, με ζάχαρη ή σαν ρόφημα. Βάζεις ένα κουταλάκι σπόρους γλυκάνισου σε ένα φλυτζάνι βραστό νερό, τους αφήνεις για 3-5 λεπτά, σουρώνεις και… απολαμβάνεις.

Πορτοκάλι.

Η βιταμίνη C που περιέχει βοηθά στην παραγωγή σάλιου που εξουδετερώνει την άσχημη αναπνοή. Αλλά και το αιθέριο έλαιο του αρωματίζει και φρεσκάρει ευχάριστα.

Ψευδάργυρος.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι τακτικές πλύσεις με στοματικό διάλυμα που περιέχει ψευδάργυρο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην εξουδετέρωση της άσχημης αναπνοής για τουλάχιστον 6 μήνες. Δοκίμασε και τις τσίχλες με ψευδάργυρο που θα βρεις στα φαρμακεία ή εμπλούτισε με συμπλήρωμα διατροφής ψευδαργύρου τη διατροφή σου.

Πράσινο τσάι.

Έχει επιστημονικά επιβεβαιωμένες ιδιότητες προσωρινής εξάλειψης της άσχημης αναπνοής, όπως επίσης και η μέντα. Μπορείς να το βρεις και ως τσίχλα.

Μήλα.

Τα ωμά μήλα καταπολεμούν τη δυσάρεστη μυρωδιά του σκόρδου γιατί έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τις θειούχες ενώσεις που παράγονται κατά την πέψη του. Δηλαδή δεν σκεπάζει απλά τη μυρωδιά αλλά την εξαλείφει.

Μαγειρική σόδα.

Έχει την ιδιότητα να σκοτώνει όλα τα κακά βακτήρια του στόματος γι’ αυτό άλλωστε αποτελεί βασικό συστατικό σε πολλές οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα. Διέλυσε 2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και κάνε πλύσεις στο στόμα για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Author

Λετίτσια Μουστάκη

E-mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά με Εμάς

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα του morethanawoman.gr στο email info@morethanawoman.gr

Δείτε περισσότερα

Twitter Feed

Διαγωνισμός: Τρεις τυχερές θα κερδίσουν ένα "Τhank You Box" με 4 ειδικά σχεδιασμένα προϊόντα Essence… https://t.co/yRRJgBSwe8
Copy-Paste: τo go-to look που θα αντιγράψουμε και θα φορέσουμε το φθινόπωρο https://t.co/D6tvACOjs6 https://t.co/8WEbkW5TMg