mature teacher cecily is fucking her student liebelib.mobi dianne merek female agent with glasses banged on casting xxxvideohd.net kagney linn karter dale dabone in i have a wife wwwxxx cvom loonavision mfc phiimsex o trong quan doi hotmoza.tv ppornktube boapoda anak bandung norway rachel steele biqle video www sextopone hotcity40 com

Εύκολοι τρόποι για να «ανεβάσεις» τη διάθεσή σου

Γράφτηκε από την  Μαρ 24, 2016

Προσθέστε στο καθημερινό «οπλοστάσιό» σας μερικές από τις γρήγορες συμβουλές που ακολουθούν και χρησιμοποιήστε τις όποτε και όπου θέλετε να πετύχετε μια... χαρούμενη έκρηξη!

Οι ειδικοί λένε ότι η αληθινή χαρά δε βρίσκεται ούτε σε μια τραπεζική επιταγή ούτε, βέβαια, σε μια ένεση μπότοξ ή οποιαδήποτε αισθητική επέμβαση... Σύμφωνα με την ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Δρ. Sonja Lyubomirsky, οι «περιστάσεις ζωής» καθορίζουν μόνο το 10% της προσωπικής ευτυχίας μας. Το 50% εξαρτάται από διάφορους γενετικούς παράγοντες, ενώ το υπόλοιπο 40% εξαρτάται άμεσα απ' ό,τι εμείς οι ίδιοι κάνουμε προκειμένου να νιώσουμε ευτυχισμένοι. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα χρειαστεί να διαχειριστείτε μια «μουντή» μέρα δουλειάς ή θα θελήσετε να δώσεις νόημα σ' ένα «σκοτεινό» απόγευμα, δεν έχετε παρά να δοκιμάσεις μία από τις παρακάτω συμβουλές που υπόσχονται να «φτιάξουν» τη διάθεσή σας και -αν μη τι άλλο- να σας κάνουν να χαμογελάσετε!

1. Ξεφύλλισε παλιά άλμπουμ

Όταν αισθάνεστε «πεσμένη», ξαναδείτε τα άλμπουμ με τις φωτογραφίες των παιδιών σας ή εστιάστε σε αυτές από τις ωραιότερες διακοπές σας.
«Πρόκειται για μια κίνηση που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από το να 'τρώγατε μια ολόκληρη πλάκα σοκολάτας», υποστηρίζουν ερευνητές του Ανοιχτού Πανεπιστημίου της Μεγάλης Βρετανίας, αφού πρώτα μελέτησαν τις ψυχικές διακυμάνσεις ανθρώπων στους οποίους προσφέρθηκε η δυνατότητα να γευθούν ένα απολαυστικό σοκολατένιο σνακ, να πιουν ένα αλκοολούχο ποτό, να παρακολουθήσουν τηλεόραση, να δουν παλιές φωτογραφίες ή ν' ακούσουν μουσική. Κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η σοκολάτα κι η μουσική άφηναν τη διάθεση των περισσότερων ανεπηρέαστη •το αλκοόλ και η τηλεόραση έδιναν μια μικρή «ώθηση» (της τάξης του 1%), ενώ αδιαμφισβήτητοι «νικητές» αποδείχθηκαν τα παλιά άλμπουμ, «φτιάχνοντας» το κέφι όσων συμμετείχαν στο τεστ κατά 11%! Είναι δε ένα τέχνασμα που μπορείτε κάλλιστα να εφαρμόσετε και στο γραφείο σας, «περνώντας» τις πιο αγαπημένες σας φωτογραφίες ως φόντο στον ηλεκτρονικό υπολογιστή σας και αφήνοντάς τες να «περιστρέφονται».

2. Αγοράστε... καρύδια

Αποθηκεύοντας στο συρτάρι του γραφείου ένα σακουλάκι καρύδια, θα έχετε πάντα ένα «ανεβαστικό» σνακ στη διάθεσή σας!
Αντ' αυτού, μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι σολομό στη μεσημεριανή σαλάτα σας •όπως και τα καρύδια, αποτελεί μια από τις καλύτερες, φυσικές πηγές Ω-3 λιπαρών οξέων που, μεταξύ άλλων, προστατεύουν από την κατάθλιψη. Για του λόγου το αληθές, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ μέτρησαν το επίπεδο των Ω-3 λιπαρών οξέων στο αίμα 106 υγιών ενήλικων, στους οποίους έδωσαν μετά μια σειρά από ψυχολογικά τεστ. Απέδειξαν έτσι ότι τα «πήγαν» κατά 49-58% καλύτερα από τους υπόλοιπους εκείνοι που είχαν τις υψηλότερες τιμές.

3. Εισπνεύστε μια χαλαρωτική μυρωδιά

Ανάψτε ένα αρωματικό κερί ή τοποθετήστε στο χώρο σας ένα αποσμητικό σε υγρή μορφή.
Σύμφωνα με μια αυστριακή μελέτη, η μυρωδιά της λεβάντας ή του πορτοκαλιού «κατεβάζει» τα επίπεδα άγχους, προκαλεί ψυχική ηρεμία και θετική διάθεση •γι' αυτό και συστήνεται η προσθήκη λίγων σταγόνων αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού ή λεβάντας στις αρωματικές συσκευές επαγγελματικού χώρου.

4. Ανοίξτε τις κουρτίνες

Αφήστε τις πρωινές ακτίνες του ήλιου να μπουν ελεύθερα στο σπίτι και θα αισθανθείτε πιο χαρούμενη άμεσα!
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή 450 γυναικών, έδειξε ότι εκείνες οι οποίες ξυπνούσαν και γενικότερα ζούσαν «μέσα» στο φως, έκαναν καλύτερο ύπνο και, σε σύγκριση με τις υπόλοιπες, είχαν πάντα καλύτερη διάθεση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μεταφέρετε τη «γωνιά» του πρωινού σας ακριβώς μπροστά στο πιο ανατολικό παράθυρο του σπιτιού και, ει δυνατόν, να έχετε φυσικό φως στο γραφείο σας. Μάλιστα, ο Δρ. Anthony Levitt από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο επισημαίνει ότι «ο συνδυασμός πρωινού φωτός και φυσικής άσκησης έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη σωματική υγεία και τον ψυχισμό».

5. Περπατήστε γύρω από το τετράγωνο

Αν εργάζεστε σ' ένα ανήλιαγο γραφείο, να βγαίνετε και να περπατάτε για λίγο, έστω δυο-τρεις φορές τη μέρα, γύρω από το κτίριο.
Επιπλέον έρευνες αποδεικνύουν ότι τα άτομα τα οποία εκτίθενται σε περισσότερο ηλιακό φως, στη διάρκεια της ημέρας, υποφέρουν λιγότερο από κατάθλιψη και αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα ύπνου. Ο ειδικός δε στα παραπάνω θέματα Δρ. Daniel Kripke, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, υπογραμμίζει ότι «το φυσικό φως μας κάνει πιο παραγωγικούς και μας "κρατά" σε επαγρύπνηση». Αν διαθέτετε περισσότερο χρόνο, μια μεγαλύτερη, πρωινή βόλτα μπορεί να σας προκαλέσει και... μεγαλύτερο χαμόγελο! «Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αποδώσουν όταν δεν έχουν καλή διάθεση κι αυτό γιατί "πέφτει" η πνευματική ενέργειά τους», συμπληρώνει ο επίσης ειδικός Δρ. Jack Raglin, από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, εστιάζοντας στην αναζωογόνηση που προσφέρει το φυσικό φως. «Σύμφωνα με πολλές μελέτες, ακόμα και μια άσκηση που απαιτεί μόλις το 40% των δυνάμεών μας, μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε πολύ καλύτερα», συνεχίζει ο ίδιος ο οποίος προτείνει, αν δεν είμαστε ιδιαίτερα... αθλητικοί τύποι, να ασχολούμαστε έστω με διάφορες υπαίθριες δραστηριότητες (όπως, για παράδειγμα, την περιποίηση των λουλουδιών ή το σκάψιμο του κήπου) ενόσω έχει ήλιο. Αν, πάλι, αισθάνεστε θυμωμένη, η λύση βρίσκεται ξανά στην άσκηση. «Δεν είναι καθόλου εύκολο να απαλλαγούμε από το θυμό •μπορούμε κάλλιστα, όμως, να απομακρύνουμε το μυαλό μας από την εστία του παίζοντας, για παράδειγμα, ρακέτες, τρέχοντας στο πάρκο, κάνοντας γιόγκα ή χορό», συμβουλεύει ο Δρ. Raglin.

6. Καθαρίστε τη... σαβούρα

Ένα χαώδες γραφείο ή μια ακατάστατη κουζίνα, μπορεί να σας αποδιοργανώσουν τελείως!
«Για κάποιους ανθρώπους, ένας σωρός από έγγραφα αποτελεί ένα είδος "υπενθύμισης" όλων όσων πρέπει να γίνουν», λέει η Δρ. Elaine Aron, συγγραφέας του αμερικανικού best-seller «Το ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο» («The highly sensitive person»). Η ίδια επισημαίνει, ωστόσο, ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αποτυχημένη! Θα αποφύγετε αυτή την περίπτωση στοιβάζοντας κι «ισιώνοντας» τους φακέλους που βρίσκονται δεξιά κι αριστερά στο γραφείο σας και κάνοντας ένα γρήγορο καθάρισμα εκεί όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο, στο σπίτι σας. Με λίγα λόγια, δε χρειάζεται να «μπείτε» με.. τη μία στη διαδικασία της συστηματικής οργάνωσης •μπορείτε απλά να «κρύψετε» σε όμορφα κουτιά ό,τι... περισσεύει και να τακτοποιήσετε πρόχειρα ό,τι σας περιβάλλει. Σύμφωνα με τη Δρ. Aron «την ψυχική ανάταση μπορεί να την προσφέρει και μόνο η ψευδαίσθηση της οργάνωσης.»

7. Σκεφτείτε γρήγορα

Όπως υποστηρίζει η καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Πρίνστον, Emily Pronin, «βάζοντας τις σκέψεις σας σε... αγώνα ταχύτητας, καταπολεμάτε τις μελαγχολίες σας». Για παράδειγμα, όταν η πεθερά σας σας... τρελαίνει, δώστε στον εαυτό σου 30΄΄ να φτιάξει μια νοητή λίστα με όσα η ίδια σας έχει, κατά καιρούς, προσφέρει. Κι αν δεν μπορείτε να της βρείτε... τίποτα το θετικό, δεν πειράζει •δοκιμάστε να φτιάξετε μια επίσης νοητή λίστα με όλα της τα αρνητικά!Βλέπετε, σύμφωνα και πάλι με τους ειδικούς, οι γρήγορες σκέψεις βοηθούν τον εγκέφαλο να απελευθερώσει χημικές ουσίες που «ανεβάζουν» τη διάθεσή μας και, ό,τι είδους κι αν είναι αυτές οι σκέψεις, αποσπούν την προσοχή μας.

8. Μπείτε στο YouTube

Η παρακολούθηση ενός ξεκαρδιστικού βίντεο μπορεί να προκαλέσει μια χημική αντίδραση που μειώνει το στρες και τον πόνο κι εντείνει τα θετικά συναισθήματα.
Πρόκειται για κάτι που είδε να συμβαίνει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια της ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, καταγράφοντας με ηλεκτρομαγνητικά κύματα τις αλλαγές στις δραστηριότητες του εγκεφάλου. Ένα από τα εκατοντάδες funny videos που κυκλοφορούν διαδικτυακά αρκεί έτσι στο να ξεκινήσει η απελευθέρωση της ντοπαμίνης •μιας φυσικής οποιούχας ουσίας. Το ίδιο συμβαίνει δε και σε όσους δε σταματούν να αναζητούν τη διασκεδαστική πλευρά της ζωής και προσπαθούν, ακόμα και με... ανόητους τρόπους, να ξεφεύγουν από τις αρνητικές σκέψεις. «Στο τέλος μιας υπερβολικά "γεμάτης" μέρας, άνοιξα την τηλεόραση κι "έπεσα" σ' ένα κανάλι που διαφήμιζε ότι "οι μετεωρολόγοι του λένε πάντα την αλήθεια!". Στην ιδέα ότι όλοι οι υπόλοιποι μετεωρολόγοι λένε... ψέματα, με "έπιασαν" γέλια και εντελώς ξαφνικά ένιωσα το μυαλό μου να "αδειάζει" από τα προβλήματα», διηγείται ο Αμερικανός κλινικός ψυχολόγος Thomas Crook, διευθυντής ερευνητικών προγραμμάτων στο Εθνικό Ινστιτούτο Πνευματικής Υγείας.

9. Αναθεωρήστε το shopping-therapy

Πριν «τσακίσετε», για ακόμα μια φορά, την πιστωτική σας κάρτα, διαβάστε μια νέα θεωρία.
Δεν είναι τα πράγματα που αγοράζετε με τα πολύτιμα ευρώ σας που «φτιάχνουν» τη διάθεσή σας, αλλά... η διαδικασία. Η καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Empire State College, Miriam Tatzel, έθεσε υπό παρακολούθηση 329 καταναλωτές και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ευτυχέστεροι ήταν όσοι ξόδευαν ένα σεβαστό ποσό για ένα καλό δείπνο ή μια συναυλία, σε σύγκριση με εκείνους που ξόδευαν σε καθαρά υλικά αγαθά, όπως ρούχα, παπούτσια ή κοσμήματα. Πρόσθετο πλεονέκτημα: οι πρώτοι μοιραζόντουσαν την «εμπειρία» τους με την οικογένειά τους ή με φίλους κι έτσι αισθανόντουσαν ακόμα καλύτερα!

10. Φορέστε το χαμόγελό σας

Προσπαθήστε να δείχνετε πιο ευτυχισμένη και θα αρχίσετε πραγματικά να... λάμπετε!
«Έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και οι μυικές ασκήσεις γέλιου μπορούν να καλυτερέψουν τη διάθεσή σας», επισημαίνει η Δρ. Sonja Lyubomirsky, εξηγώντας πως όταν φερόμαστε σαν να είμαστε ευτυχισμένοι, αντιμετωπιζόμαστε ως πιο χαρούμενα και θετικότερα άτομα από το κοινωνικό σύνολο. «Αυτό σημαίνει ότι κάνουμε περισσότερους φίλους -κάτι που, σε κάθε περίπτωση, μας βοηθά- γιατί φαινόμαστε συμπαθέστεροι!»

11. Απομονωθείτε!

Η ηρεμία, η ξεκούραση και η μοναξιά μπορούν επίσης να φέρουν την ευτυχία.
Αρκετοί μελετητές υποστηρίζουν ότι το να «βγαίνουμε» από καιρού εις καιρόν «εκτός μάχης» αποτελεί μέρος μιας γενετήσιας ανάγκης. Παρατηρώντας, μάλιστα, τις συμπεριφοράς μωρών που έκλειναν πότε-πότε τα μάτια ή έστρεφαν το βλέμμα μακριά από τις υπερ-προστατευτικές μητέρες τους, διαπίστωσαν ότι ήταν πολύ πιο χαρούμενα κι «εύκολα» στο μεγάλωμά τους τα μωρά εκείνων που αναγνώριζαν την ανάγκη τους και τους έδιναν χώρο και χρόνο να «αναπνεύσουν». Είναι, εξάλλου, κάτι που μπορείτε κι εσείς να κάνετε κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δύσκολης μέρας: σπρώξτε την καρέκλα σας μακριά από το γραφείο σας, τεντώστε τα πόδια σας, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο ή απλά... ονειρευτείτε.

12. Πιάστε κουβέντα

Το να ανταλλάξετε κάτι παραπάνω από μια «καλημέρα» με τον κεφάτο γείτονά σας, αυξάνει τις πιθανότητες να «κλέψετε» λίγη από τη θετική του ενέργεια.
Οι ειδικοί προσθέτουν, επίσης, ότι οι άνθρωποι που μένουν σε μικρή απόσταση από τους «κολλητούς» τους, είναι κατά 42% ευτυχέστεροι από τους υπόλοιπους. Αν, τώρα, το σπίτι σας βρίσκεται σε «ακτίνα» μεγαλύτερη των 3 χλμ. από τους φίλους σας, οι πιθανότητες «πέφτουν» αυτόματα στο 22% •με τη λογική ότι μειώνονται οι ευκαιρίες να «βλέπεστε» συνέχεια.
Υπογραμμίζουν, τέλος, ότι οι πολύ χαρούμενοι άνθρωποι κάνουν τουλάχιστον 7 φορές το χρόνο παρέα με τους γείτονές τους.

13. Πηγαίνετε στη λαϊκή

Πρόκειται για το προσφιλές «τέχνασμα» του Andrew Weil, εκ των συμβούλων πρόληψης του αμερικανικού περιοδικού «Prevention».
Στο τέλος κάθε αγχώδους και συναισθηματικά φορτισμένης μέρας, ο κορυφαίος εμπειρογνώμονας επισκέπτεται το σούπερ-μάρκετ, αγοράζει κυρίως φρέσκα λαχανικά, επιστρέφει στο σπίτι του και... περνάει ώρες μαγειρεύοντας. «Υπάρχει "κάτι" εξαιρετικά χαλαρωτικό στο πλύσιμο και κόψιμο των λαχανικών, στα χρώματά τους, το συνδυασμό τους και την ποικιλία των γεύσεων που μπορούν να προσφέρουν», εξηγεί ο ίδιος, στο... μενού του οποίου συμπεριλαμβάνονται οι σούπες, οι σάλτσες ζυμαρικών και το ψάρι με λαχανικά στον ατμό.

14. Κάντε μια καλή πράξη

Ασχέτως της κοινωνικοοικονομικής τους κατάστασης, όσοι βοηθούν τους γύρω τους είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι από όσους δεν έχουν «ανακαλύψει» τον εθελοντισμό.
Ακόμα και το να χαρίσετε σε κάποιον ένα παλιό ρούχο, να δώσετε ένα πιάτο φαϊ σ' έναν άστεγο, να «κρατήσετε» συντροφιά σ' έναν ηλικιωμένο ή να σώσετε από βέβαιο θάνατο ένα αδέσποτο, θα σας κάνουν να καταλάβετε το πραγματικό νόημα της ζωής και θα νιώσετε πολύ πιο ολοκληρωμένη.

Ελευθερία Κανακάκη

E-mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Fresh News

Το site morethanawoman.gr χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη εμπειρία σας